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Ta mission

Salut toi !
Savais-tu que maintenir de bonnes habitudes de sommeil a de très bonnes conséquences sur ton bien-être et permet aussi de prévenir certaines maladies chroniques ? En effet, le sommeil est primordial pour recharger nos batteries, régénérer les fonctions de l’organisme, consolider la mémoire, améliorer l’apprentissage, renforcer notre système immunitaire et bien plus encore !
On te propose un défi en 2 étapes :

1. Réponds à notre sondage pour mieux comprendre tes habitudes de sommeil ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZL1YX_ZLMgpZXA1qkjP7sEmqjGKYKqDAX2hGuPrNCtIDkCg/viewform

2. Applique les conseils ci-dessous qui t'aideront à mieux dormir :

Pendant une semaine au moins, essaye de prendre les habitudes suivantes :
- Eteins tous tes écrans au minimum 30 minutes avant de t'endormir, et mets ton téléphone en mode avion
- Arrête de consommer des produits et boissons énergisantes comme le café au moins 5 heures avant de t'endormir
- Essaye de te fixer un rythme régulier de sommeil, par exemple t'endormir avant minuit pour un minimum de 7 heures de sommeil

Ces trois astuces demandent un peu de discipline au départ, mais tu verras qu'elles peuvent avoir un impact très bénéfique pour ta santé.

N'hésite plus, relève le défi et partage tes efforts sur les réseaux sociaux avec le #AmélioreTonSommeil !

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