Les nouvelles technologies envahissent aujourd’hui notre quotidien et perturbent nos habitudes de vie en plus de notre sommeil. Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, un tiers des français souffriraient d’un trouble du sommeil: 

16% d’insomnie et 17% d’un trouble du rythme du sommeil. Troubles dus à l'exposition prolongée aux écrans.

En ce moment tu cherches à adopter de bonnes habitudes. Marre de passer des heures sur ton écran ! Marre de devoir suivre tes cours ou travailler en distanciel toute la journée! Marre de veiller tard la nuit et que cela impacte ton sommeil! Et bien tu peux améliorer tes habitudes en remplaçant ces habitudes néfastes.

Remplace les par des activités pour lâcher prise et te connecter a toi. Nous te proposons de t'exercer à cela 1 à 2h dans la soirée.

• Commence par couper tous les écrans: télévision, téléphones, consoles de jeu, montres connectées... Sors les de la pièce si c’est possible.

•  Remplace les écrans par une autre activité:

• Lecture (de roman, de BD ou de magazine)

• méditation (fixe ton regard sur un paysage et imagine. Connexion avec son corps) ou sophrologie

• Dessin ou activité manuelle, loisir créatif

• Séance de sport (yoga, souplesse, cardio, abdos…)

• écrit une lettre ou une fiction

• Ranger, réorganiser sa chambre, son dressing..

• Pilates

• Prendre des nouvelles de tes proches.

• Prendre un cours de danse, chant.

En bonus un lien video (qu'est-ce que la sophrologie?) et l'introduction a des livres utiles en pièce jointe.

https://www.youtube.com/watch?v=oZJi3FCUimA

Alors lance-toi, déconnecte toi du monde virtuel et apprécie le calme et pourquoi pas d'autres activités !